Forbered formen: Smør en 8 x 6 tommer (20 x 15 cm) form med kokosolje eller din favorittolje. Bland ingrediensene: Bland havregryn, rosiner, valnøtter, tørkede aprikoser og most banan i en stor bolle. Bland godt til alle ingrediensene er jevnt fordelt og dekket med banan. Press blandingen: Hell blandingen i den forberedte formen. Trykk godt fast for å komprimere blandingen jevnt.
Smelt sjokolade: Smelt mørk sjokolade med 1 teskje kokosolje i en mikrobølgeovnsikker bolle. Varm i intervaller på 30 sekunder under omrøring til blandingen er glatt og helt smeltet.
Sjokoladetopping: Hell smeltet sjokolade over den pressede havregrynsblandingen og fordel jevnt.
Kjøl: Sett formen i kjøleskapet i 20 til 30 minutter, eller til sjokoladen har stivnet og blandingen er fast.
Skjær og server: Når den er avkjølt, skjær den i biter og nyt. Serveringsforslag:
Nyt som en rask matbit eller en næringsrik dessert.
Server med en kopp te eller kaffe for en mettende godbit.
Stekeinstruksjoner:
Pakking av blandingen: Trykk blandingen godt ned i formen for å sikre at den holder sammen etter avkjøling.
Bruk sjokolade av god kvalitet: Velg usøtet mørk sjokolade for et sunnere alternativ.
Næringsfordeler:
Havre: Gir fiber, vitaminer og mineraler.
Nøtter: Gir sunt fett og protein.
Tørket frukt: Gir naturlig sødme og ekstra næringsstoffer.
Næringsinnhold:
Inneholder nøtter: fra valnøtter.
Inneholder sukker: fra rosiner og tørkede aprikoser.
Kan lages nøttefri: utelat nøttene og bruk frø i stedet. Næringsinnhold (per bar, basert på 12 barer):
Kalorier: 160 kcal
Karbohydrater: 23 g
Protein: 3 g
Fett: 8 g
Fiber: 3 g
Sukker: 12 g
Oppbevaring:
Kjøling: Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 1 uke.
Frysing: Frys i opptil 3 måneder. Tin i romtemperatur før servering.
Hvorfor du vil elske denne oppskriften:
Praktisk: Uten steking: Rask og enkel å lage uten steking.
Sunne ingredienser: Fullpakket med næringsrik havregryn, frukt og nøtter.
Deilig sjokoladelag: Gir et rikt og deilig preg uten tilsatt sukker.
Allsidig: Tilpass med dine favorittnøtter eller tørkede frukter. Konklusjon:
Disse havre-, rosin- og aprikosbarene uten steking er en flott blanding av sunne ingredienser og deilig sjokolade. De er perfekte for en rask matbit, en sunn dessert eller en godbit å ta med på farten. Nyt den tilfredsstillende sprøheten og den naturlige sødmen til disse enkle barene.
Vanlige spørsmål:
fortsetter på neste side
