Magnesium finnes i mange vanlige matvarer, spesielt plantebaserte matvarer:
🌿 Bladgrønne grønnsaker (spinat, sveitserbladbete, grønnkål)
🥜 Nøtter (mandler, valnøtter, cashewnøtter)
🌻 Frø (gresskar, lin, solsikke)
🥣 Belgfrukter (bønner, linser, kikerter)
🍫 Usøtet kakao og mørk sjokolade
🍌 Bananer og avokado
💧 Mineralvann rikt på magnesium
👉 Spis disse matvarene daglig for å øke magnesiumnivåene dine naturlig.
💊 Når du skal bruke kosttilskudd
Ved intens stress, vedvarende fysisk aktivitet eller dårlig kosthold kan et magnesiumtilskudd være gunstig.
De mest effektive formene for absorpsjon er:
✅ Magnesiumsitrat
✅ Magnesiumbisglycinat
✅ Magnesiummalat
👉 Disse variantene er skånsommere for magen og lettere å absorbere. Rådfør deg alltid med legen din eller ernæringsfysiolog før du starter med regelmessig tilskudd.
fortsetter på neste side
