Konsekvensene for søvnen er dårlig kvalitet, selv om du sover like mange timer. Og hjernens restitusjonssyklus kan forstyrres, noe som påvirker hukommelse, konsentrasjon og humør. For å unngå disse effektene, sørg for å redusere skjermtiden minst en time før du legger deg. Dette rådet er vanligvis velkjent. Aktiver nattmodus eller blålysfilteret på enhetene dine, og bruk briller som blokkerer blått lys om kvelden. Dette vil forhindre at du har problemer med å få ordentlig søvn når du trenger det.