Å sovne raskt: feilen du absolutt må unngå
Den verste ideen er å stirre på telefonen din mens du ligger i sengen i det svake lyset og tro at søvnen til slutt vil komme. Det er det stikk motsatte. Denne dårlige vanen tilsvarer faktisk å drikke to kopper kaffe før du legger deg. Hvorfor stimulerer og øker denne vanen våkenhet samtidig som den forsinker søvnen? Det blå lyset som sendes ut fra smarttelefoner, nettbrett og dataskjermer forstyrrer produksjonen av melatonin, søvnhormonet. Melatonin er viktig for å regulere søvn-våken-syklusen. Når det hemmes, kan innsovningen bli forsinket.
fortsetter på neste side
