Sannheten er at det ikke er en populær mudraer, det er et godt valg for brukeren, og det er en positiv effekt som ikke har noen negative effekter.
1. Gyan Mudra (Kunnskapens Mudra)
Slik gjør du det:
Sitt i en komfortabel stilling. Du kan sitte me beina i kors eller i en stol.
Plasser hendene i fanget med håndflatene vendt opp.
Vær oppmerksom på at du ikke vil kunne gjøre det med noen instruksjoner.
Hold de andre tre fingrene avslappet og strake. Mulige fordeler:
Nå kan du høre lyden og lyden av bedre.
Du kan ta det med deg, spesielt under meditasjon.
Det brukes ofte til å øke mindfulness og redusere mental tretthet.
2. Vayu Mudra (Luftmudra
fortsetter på neste side
