Instruksjoner:
Berør forsiktig tuppen av småfingeren med tuppen av tommelen.
Sørg for at de andre fingrene er rette og avslappede.
Denne øvelsen gjøres best i en komfortabel stilling med rett rygg.
Mulige fordeler:
Det sies å bidra til å hjelpe væskebalansen i kroppen.
Deretter kan du holde det hydrerte vannet og den generelle luften.
Utøvere bruker denne metoden for å forbedre konsentrasjonen og føle seg mer følelsesmessig stabil.
5. Shunya Mudra (Tom gest)
Instruksjoner:
Bøy langfingeren og trykk den første delen av ordet tommelbunnen.
Hold av andre fingrene rette.
Mulige fordeler:
Tradisjonelt brukt for å finne indre fred og redusert distraksjoner.
Det kan praktiseres for å frigjøre emosjonell spenning eller fremme dyp refleksjon under meditasjon. 6. Prana Mudra (Livsenergigest)
Instruksjoner:
fortsetter på neste side
